Felszín alatt

Meditáció

 A meditáció a figyelem egyetlen dologra való teljes átirányításának művészete.

 Kezdőknek

1. A meditációban akkor juthaszt el egy másik szintre, ha minden nap legalább kétszer meditálsz (2-szer 15 perc).

2. A lassú légzés lassítja a szívverést és ellazítja az izmokat. Az elme megnyugszik és készen áll a gyakorlatra.

3. A nyújtógykorlatok ellazítják az izmokat, inakat és kényelmesebbé teszi az ülést. A nyújtógyakorlatok a testre irányítják a figyelmet.

4. Meditálj erős akarattal és pontos céllal.

5. Lélegezz mélyeket, hogy elmújjon a frusztráció.

6. Próbálkozz. Van aki ülő, fekvő, nyitott szemű vagy csukott szemű meditáció útján tudja teljesen felszabadítani elméjét.

7. Amikor már kezd elragadni a meditációs állapot, akkor a figyelmedet tereld a testedre. Az összes figyelmedet tedd először a lábaidba, majd haladj lassan felfelé és érezd minden testrészedet külön (beleértve a belső szerveket is). Ha ezt eléred akkor jó úton vagy, már meditálsz.

8. Válassz egy szobát magadnak, mely nem hoz kapcsolatba a mindennapi tevékenységeiddel.

9. A meditáció egy életre szóló gyakorlat, melyet elsajátítva, minden nap elvégezhetsz. Idős korban is elkezdhető és teljesen elsajátítható.

10. Generálj pillanatnyi tudatosságot a nap folyamán. Állítsd meg magadban a levegőt és ,,légy jelen".

11. Iktass ki minden zavaró dolgot abból a szobából, ahol meditálni készülsz.

12. Csoportos meditáció során az emberek átveszik egymás nyugodt lelki állapotát és könnyebben el tudnak lazulni.

13. A kora reggeli órák ideálisak meditációra. Ilyenkor csend van, az elme sincs zűrzavarban.

14. A gyakorlat végén adj 2-3 percet elmédnek a boldogságra, hálára és a nyugodt visszatérésre.

 A meditáció előnyei

1. Segít koncentrálni.

2. Önbizalmat ad.

3. Tágítja az ereket.

4. Lassítja a szívverést.

5. Lassítja az anyagcserét.

6. Fiatalítja a testet és a leket.

7. A szívbetegeket mozgékonyabbá teszi.

8. Erősíti az immunrendszert.

9. Segít operáció után felépülni.

10. Elmulasztja a fejfájást.

11. Kiválónak bizonyul depresszió ellen.

12. Csökkenti a pánikrohamot.

13. Szellemileg gazdagít.

14. Javítja az emberi kapcsolataidat.

15. Testileg és lekileg lazább leszel.

16. Növeli az intuíciót.

17. Gyógyító hatása van.

18. Ellenállóvá tesz a stressz és a betegségek ellen.

19. Csökkenti oxigénfogyasztásunk mértékét és légzésszámunk.

20. Csökkenti az izomfeszültséget.

21. Elmulasztja az álmatlanságot.

22. Segít a krónikus betegségekkel szemben.

23. A premenstruális szindróma tüneteit csökkenti.

24. A kismamák már a terhesség alatt egy hullámhosszra kerülhetnek magzatukkal. 

25. A meditációval kezelhetőek a különböző fóbiák.

26. Növeli sportteljesítményünk.

27. Csökkenti a szorongást.

28. Elölsegíti a pozitív gondolkodást.

by: WolfGirl

A HuPont.hu weblap készítés gyerekjáték! Itt weblapok előképzettség nélkül is készíthetőek: Weblap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat