Felszín alatt

Mentális egészség

A tiszta, következetes gondolkodásra való képesség.

A mentális egészség megőrzéséért

1. Sétálj a szabadban. A mozgás minden formája kitűnően hat a tudatodra, de mégis egy kellemes séta vagy kocogás a leghatékonyabb. Vitalitást, lelkesedést, élvezetet és jobb önértékelést eredményez a szabadban töltöltött idő. A napfény jelentette D-vitamin mellett több impulzus is éri a tudatodat.

2. Szedj B12 vitamint. Ezt megtalálod baromfihúsban, tojásban vagy tejtermékekben. A B12 vitamin hiánya depresszióhoz, szorongáshoz, paranoiához és egyéb mentális problémához vezethet. 

3. Az egyszerű,pontosan meghatározott célok tökéletes sikerélmények. Pl.: Leszeretnél szokni a cigarettáról. Ezt nem csak a fejedben kellene elismerned ,,hát igen, le kéne szokni", hanem valósítsd is meg!

4. Hallgass lassú és nyugtató zenét. Ha nem vagy oda a komoly, klasszikus zenéért, akkor a pop is megfelelő. Lehetőleg olyat válassz, melynek szövegéhez pozitív visszacsatolást társítasz.

5. Csöppents egy kis levendulaolajat a párnádra. Ez javítja az alvás minőségét, segít a teljes alvásciklusok elérésében és az inszomnia leküzdésében. Ha nem szeretnéd párnádra tenni, akkor idd meg tea formában. 

6. Spórolj vagy költs másra. Hidd el, sokkal jobban fogod magad érezni, ha veszel valakinek ajándékot, vagy a pénzeded olyan dolgokra költöd, amikre valóban szükséged van.

7. Meditálj. A tudatos meditáció elősegíti az agy érzelemszabályozási képességének egyensúlyát. Valamint kiváló fegyver a mentális betegségek ellen.

Győzd le a betegségeket, mielőtt azok győznek le téged. Meg kell tanulnod a saját szervezetedet irányítani, de ahhoz erős akarat kell.

by: WolfGirl

A HuPont.hu weblap készítés gyerekjáték! Itt weblapok előképzettség nélkül is készíthetőek: Weblap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat